Разбираемся, какие правила чаще всего путают, пишет Фонтанка.Ру.
Священный месяц Рамадан — один из ключевых периодов для мусульман. В 2026 году он начинается 18 февраля и завершится 19 марта. Уже 20 марта отмечают праздник разговения — Ураза-байрам.
Что такое Рамадан
Рамадан — девятый месяц исламского лунного календаря и время обязательного поста (саум, ураза), одного из пяти столпов ислама. В исламской традиции считается, что именно в Рамадан пророк Мухаммед получил первые откровения Корана во время уединения в пещере Хира в окрестностях Мекки.
Почему даты каждый год разные
Исламский календарь основан на лунных циклах, поэтому Рамадан ежегодно смещается. В 2026 году: начало — 18 февраля, конец — 19 марта, Ураза-байрам — 20 марта. Тут всё строго по Луне — остается только подстроиться.
В чем смысл поста
Пост в Рамадан — это не только про отказ от еды и воды от рассвета до заката. Смысл — в дисциплине, духовном обновлении, борьбе с соблазнами и привычкой делать лишнее (в том числе говорить лишнее). Преднамеренное нарушение поста в исламе считается грехом.
Кому нужно соблюдать пост
Пост обязателен для совершеннолетних, дееспособных и физически здоровых людей, которые могут выдержать длительное воздержание от еды и воды. От поста освобождаются беременные и кормящие женщины, женщины во время менструации, путники, а также люди с заболеваниями. Пожилые могут соблюдать пост по своему состоянию и усмотрению.
Как устроен режим питания: сухур и ифтар
Во время Рамадана от рассвета до заката верующие воздерживаются от еды и питья. Два основных приема пищи:
- Сухур — предрассветная трапеза. Ее завершают до появления признаков рассвета; окончание сухура совпадает со временем утреннего намаза (фаджр) по расписанию.
- Ифтар — вечерний прием пищи после захода солнца.
Как подготовиться к Рамадану
Обычно советуют заранее облегчить переход: за несколько дней или неделю скорректировать питание и сон, чтобы организму не пришлось «перегружаться» в первый же день. Также планируют время для молитвы, чтения Корана и отдыха.
Что часто рекомендуют сделать заранее:
- начать или продолжить чтение Корана;
- настроиться на спокойствие — меньше пустых разговоров и вредных привычек;
- наладить сон и питание — раньше ложиться и вставать, выбирать простую и качественную еду;
- закрыть долги и незавершенные дела;
- освежить знания о правилах поведения в Рамадан — статьи, книги, лекции.
Что есть на сухур
Обычно советуют продукты, которые дают сытость надолго: сложные углеводы (цельнозерновые каши, хлеб грубого помола), белок (яйца, творог, орехи), полезные жиры (оливковое масло, авокадо), овощи и фрукты с клетчаткой и влагой (например, огурцы, помидоры, яблоки).
Как проводят ифтар
Ифтар часто начинают с легкого: финики, вода, небольшая порция супа. Затем переходят к основному блюду, где желательно соблюсти баланс: белки (мясо, рыба, бобовые), углеводы (рис, картофель, макароны) и овощи.
Общие рекомендации на вечер и ночь:
- не переедать, особенно тяжелой и жирной пищей;
- пить достаточно воды между ифтаром и сухуром;
- сократить сладкое и напитки с кофеином, чтобы не провоцировать резкие скачки сахара.
Какие намазы совершают в Рамадан
Намаз — обязательная молитва в исламе, основана на ракаатах (циклах движений и чтения молитв). Основные намазы:
- фаджр — утренний;
- зухр — полуденный;
- аср — послеполуденный;
- магриб — вечерний;
- иша — ночной;
- таравих — желательный намаз, его совершают после ночного.
Что нельзя делать во время поста
В период Рамадана запрещается:
- употреблять табак в любой форме (сигареты, кальян, нюхательный табак);
- умышленно вызывать рвоту;
- проглатывать мокроту (это приравнивают к приему жидкости);
- вступать в половую связь.
Что можно делать
Разрешается:
- чистить зубы и соблюдать гигиену полости рта, не проглатывая воду;
- целоваться;
- сдавать кровь;
- получать лекарственные инъекции и профилактические прививки;
- принимать водные процедуры, следя, чтобы вода не попадала в рот.
Рамадан в 2026 году начнется 18 февраля и продлится до 19 марта, а 20 марта наступит Ураза-байрам. В основе поста — дисциплина и внимание к поступкам, а не соревнование в строгости. Если есть сомнения по здоровью или правилам, лучше заранее обсудить это со знающими людьми: пост не должен превращаться в испытание «на упрямство».
